2020年的新冠病毒讓大家的生活、工作計(jì)劃被打亂，在國(guó)家的努力下疫情目前已經(jīng)得到了有效的控制，很多人的生活基本恢復(fù)正常，當(dāng)然企業(yè)也陸續(xù)開始恢復(fù)工作。隨著企業(yè)的復(fù)工，那么大家在經(jīng)歷了這個(gè)特殊時(shí)期后，對(duì)于工作的準(zhǔn)備是否已經(jīng)做好了呢？
人們的健康、安全感友譽(yù)這次疫情都受到了極大影響，再加上其爆發(fā)的突然性、不可預(yù)測(cè)性，讓大家處于一種應(yīng)激狀態(tài)。
新冠肺炎是使我們的生活環(huán)境發(fā)生重大改變的原因，也是我們產(chǎn)生壓力的根源。即使目前疫情有所控制，但是危險(xiǎn)還沒(méi)有解除，加上復(fù)工之后面臨的復(fù)雜人際交往，部分人可能還會(huì)出現(xiàn)恐懼、焦慮、沮喪等心理感受。因此，在當(dāng)前疫情還未完全解除而需要復(fù)工的情景下，我們需要關(guān)注自己的情緒變化，調(diào)節(jié)好內(nèi)心不良的情緒。
同時(shí)，受疫情影響，絕大多數(shù)人“被困家中”長(zhǎng)達(dá)數(shù)周，打亂了以往的生活節(jié)奏。超長(zhǎng)的假期讓我們?cè)蕉燃僭礁杏X身心疲憊。或許，這是假期綜合征在作祟。通俗地講，假期綜合征的起因就是當(dāng)人們?nèi)粘Ｃβ当疾〞r(shí)總覺得抓不住自己的時(shí)間，突然有大把時(shí)間了，又不知道該如何“揮霍”了。于是假期中熬夜、暴飲暴食等行為，逐漸打碎了工作日本就脆弱的睡眠規(guī)律和飲食規(guī)律，從而使得生物鐘被打亂。緩解假期綜合征，就是將身體的生物鐘調(diào)節(jié)到工作狀態(tài)的過(guò)程。
疫情下的復(fù)工挑戰(zhàn)重重。我們不僅要學(xué)會(huì)解決和預(yù)防不良的應(yīng)激情緒，還要面對(duì)緩解假期綜合征的挑戰(zhàn)。那么，我們?cè)撊绾翁谷坏膹?fù)工呢？
一方面在心理上進(jìn)行調(diào)適，處理焦慮、恐懼等情緒。
1.認(rèn)知改變生活
心理應(yīng)激不是由應(yīng)激情境本身決定的，它不是應(yīng)激刺激的直接結(jié)果，而是個(gè)體對(duì)應(yīng)激情境和事件認(rèn)知評(píng)價(jià)的產(chǎn)物。你對(duì)潛在壓力事件的認(rèn)知方式將會(huì)影響你軀體的生理反應(yīng)。
雖然復(fù)工后我們需要處理大量堆積的工作，加速追趕項(xiàng)目進(jìn)度，但是漫長(zhǎng)的假期也不由讓上班族感嘆“上班后竟然在家里過(guò)了一次元宵節(jié)”，如果沒(méi)有這次疫情，我們可能也不會(huì)有這么多的時(shí)間來(lái)陪伴家人，不會(huì)知道父母是多么需要我們的關(guān)心。
2.設(shè)定“允許焦慮時(shí)間”
設(shè)置焦慮時(shí)間是認(rèn)知行為療法治療各種焦慮癥的一種實(shí)踐，即訓(xùn)練你的大腦在一個(gè)固定的時(shí)間里說(shuō)出你所有的擔(dān)憂和焦慮。面對(duì)新冠肺炎疫情，有的人會(huì)過(guò)分擔(dān)憂，甚至夜晚入睡困難，面對(duì)過(guò)分的疫情焦慮或者擔(dān)憂，可以給自己設(shè)定一個(gè)“焦慮時(shí)間”，例如將時(shí)不時(shí)冒出來(lái)的焦慮擔(dān)憂的事情記錄下來(lái)，統(tǒng)一在固定時(shí)間，如下午4：30-5：00的時(shí)間段來(lái)集中思考和處理你所擔(dān)憂的事情。
另一方面，復(fù)工后如何高效處理堆積已久的工作事務(wù)，你可以嘗試以下措施：
1.保證充足的飲食和睡眠，適量運(yùn)動(dòng)
提前調(diào)整好作息，設(shè)定好提醒每日起床和睡眠的鬧鐘。合理安排飲食，保持適度、適合自己的體育鍛煉活動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)新陳代謝，提高自身免疫力，還能降低精神壓力，疏泄負(fù)能量，產(chǎn)生積極的自我感覺。
2.整理好你的工作空間
快速處理掉成堆的未打開的郵件、文件，讓工作空間整潔有序。整潔有序的辦公桌面會(huì)有助于提高我們的工作效率，相反，雜亂不堪的工作環(huán)境只會(huì)讓人心浮氣躁。
3.設(shè)置待辦清單
根據(jù)重要性和緊急性將事情列入4個(gè)象限：重要且緊急；重要不緊急；不重要但緊急；不重要也不緊急。將注意力首先放在“重要且緊急”、“重要但不緊急”兩象限上，列出自己的待辦清單。
4.消除不必要的干擾
工作期間關(guān)閉任何社交媒體賬戶，排除明顯的干擾，可以讓我們同一時(shí)間將更多的認(rèn)知資源集中在我們當(dāng)時(shí)所處理的事務(wù)中，讓我們的工作效率大大提升，盡可能快速有效地趕上進(jìn)度。
三月份已經(jīng)過(guò)半，絕大多數(shù)企業(yè)都已經(jīng)復(fù)工，企業(yè)在抓工作的同時(shí)也要關(guān)注員工的身心，成都凱投置業(yè)有限公司于2月份已經(jīng)開始辦公，在疫情下我們的服務(wù)質(zhì)量卻不會(huì)受到影響，歡迎有需求的客戶致電028-85283000。
